Διαχείριση Βάρους

Απώλεια Βάρους

Η βασική αρχή που οδηγεί στην απώλεια βάρους είναι το  «Αρνητικό Ενεργειακό Ισοζύγιο»

Το οποίο επιτυγχάνεται όταν:

Ενεργειακή Πρόσληψη < Ενεργειακή Δαπάνη

Αφού όμως τα πράγματα είναι τόσο απλά γιατί η παχυσαρκία έχει λάβει τέτοιες διαστάσεις?

Στην πραγματικότητα η παχυσαρκία είναι το αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης σειράς αλληλεπιδράσεων μεταξύ :

  • Γενετικών παραγόντων
  • Συμπεριφορικών & Ψυχολογικών παραγόντων
  • Διατροφικών παραγόντων (ποσότητα, ποιότητα διατροφής)
  • Φυσικής δραστηριότητας
  • Ασθένειας ή λήψης Φαρμακευτικής αγωγής
  • Περιβαλλοντικών παραγόντων (έκθεση σε τρόφιμα που οδηγούν σε υπερκατανάλωση, διατροφικές συνήθειες οικογένειας κ.α.)

Ναι, υπάρχουν γονίδια που προδιαθέτουν την ανάπτυξη παχυσαρκίας. Αυτό σημαίνει πως υπάρχουν άτομα που είτε απορροφούν το λίπος σε μεγαλύτερο ποσοστό, είτε έχουν χαμηλότερο μεταβολισμό από τον αναμενόμενο, είτε ο εγκέφαλός τους είναι πιο επιρρεπής προς την υπερκατανάλωση  λίπους ή ζάχαρης, όταν βρεθεί η ευκαιρία. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό..ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟΔΡΟΜΟΣ!! Με τη σωστή καθοδήγηση και μια εξατομικευμένη διατροφική προσέγγιση, η λύση είναι πιο κοντά απ’ όσο νομίζετε..

Στην προσπάθειά απώλειας βάρους, συχνά το περιβάλλον δε βοηθά. Θα βρούμε τρόπους να αντιστέκεστε σε όλα αυτά τα ερεθίσματα και θα προτείνουμε εναλλακτικές λύσεις για να διατηρήσετε την ισορροπία στην κοινωνική σας ζωή και στους διατροφικούς σας στόχους .

Στόχος μας δεν είναι η απότομη απώλεια βάρους, που θα σας υποβάλλει σε στερήσεις, ενοχοποιήσεις τροφίμων και πιθανόν διατροφικές ελλείψεις. Θέλουμε έναν φυσιολογικό ρυθμό απώλειας βάρους που να συμβαδίζει με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και θα σας οδηγήσει σε μόνιμη διατήρηση του βάρους που καταφέρατε να χάσετε. Η  συνεργασία μας θα σας είναι ένα ευχάριστο ταξίδι εκπαίδευσης και νοστιμιάς. Απώτερος στόχος μας?  Ό, τι μάθετε, να μπορείτε να το εφαρμόζετε στη συνέχεια και μόνοι σας, ευχάριστα και αβίαστα! Και φυσικά? Να διατηρήσετε την απώλεια βάρους!

Η μόνιμη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους έρχεται μόνο μέσα από την βελτίωσης της στάσης σας απέναντι: στο φαγητό στις ευρύτερες συμπεριφορές που σχετίζονται με την υγεία (φυσική δραστηριότητα, ποιότητα ύπνου, ρύθμιση του stress).

Μέσα από τις συνεδρίες μας επιθυμούμε:

  • Να σας παρέχουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, σεβόμενοι τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας
  • Να σας εκπαιδεύσουμε σχετικά με την υιοθέτηση υγιεινών συμπεριφορών
  • Να σας δώσουμε ιδέες για νόστιμες και εύκολες μαγειρικές παρασκευές
  • Να προσεγγίσουμε ολιστικά το θέμα της παχυσαρκίας και να αντιμετωπίσουμε τις αιτίες που σας οδήγησαν εκεί.
  • Να σας παρέχουμε στήριξη ώστε να έχετε πάντα υψηλό το κίνητρο σας για αλλαγή

Αύξηση Βάρους

Μπορεί η παχυσαρκία να αφορά ολοένα και περισσότερο κόσμο, ωστόσο, υπάρχουν και άνθρωποι οι οποίοι έχουν βάρος χαμηλότερο του φυσιολογικού και επιθυμούν να «πάρουν κιλά». Πιθανόν να έχετε σκεφτεί ότι μια διατροφή πλούσια σε γλυκά,  junk food και ποτά θα σας έφερνε το επιθυμητό αποτέλεσμα, όμως η αλήθεια δεν είναι ακριβώς αυτή…

Είναι σημαντικό να προσλάβετε βάρος, με ορθό τρόπο , γι’ αυτό και στόχος μας είναι:

  • Να σας παρέχουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, σεβόμενοι τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας
  • Να καταφέρετε να προσλάβετε το επιθυμητό βάρους με σωστή αναλογία λιπώδους-μυϊκής μάζας
  • Να σας εκπαιδεύσουμε σχετικά με την υιοθέτηση υγιεινών συμπεριφορών

Διατήρηση Βάρους

Μπορεί να έχετε καταφέρει να διατηρείτε το βάρος σας εντός φυσιολογικών ορίων και μπράβο σας για αυτό. Ωστόσο, ενδεχομένως να έχετε παρατηρήσει ότι οι διατροφικές σας συνήθειες δεν είναι και οι καλύτερες ποιοτικά, κάτι που μπορεί να επηρεάσει βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα την υγεία σας. Οι ορθές διατροφικές οδηγίες και οι ενδιαφέρουσες λύσεις γευμάτων είναι αυτό που αναζητάτε.

Μέσω των συνεδριών μας στοχεύουμε:

  • Να καλύψουμε τις διατροφικές σας ανάγκες ή να διορθώσουμε τυχόν διατροφικές ελλείψεις
  • Να βελτιώσουμε τη διατροφική σας συμπεριφορά
  • Να σας παρέχουμε ένα ευέλικτο πλάνο διατροφής που να συμβαδίζει με το σύγχρονο τρόπο ζωής
  • Να ξεφύγουμε από τα αυστηρά όρια ενός διαιτητικού πλάνου, δίνοντας έμφαση σε διατροφικές συμβουλές και οδηγίες